+380(98)970-35-08
0Кошик

А звідки береш білок?

09.04.2019

Для порівняння - в яловичині, свинині і курячому м'ясі близько 20 г білка, а це значить що соя, горіхи, бобові та сушені гриби за вмістом білка істотно переважають над м'ясом.

Список найбільш білково містять вегетаріанських продуктів (в порядку убування одиниць білка г / 100 г, мл):

  • Соя - 34,9
  • Арахіс - 26,3
  • Сочевиця - 24
  • Горох лущений - 23
  • Квасоля - 21
  • Кешью - 20
  • Мигдаль - 18,6
  • Оливки консервовані - 18
  • Тофу - 17
  • Халва соняшникова - 13,6
  • Фундук - 16,1
  • Волоські горіхи - 15,6
  • Висівки пшеничні - 15,1
  • Пшенична крупа - 11,3
  • Вівсяна крупа - 11
  • Геркулесова крупа - 11
  • Бублики - 10,4
  • Манна крупа - 10,3
  • Кукурудза цільнозернових - 10,3
  • Фісташки - 10
  • Гречка - 10
  • Перлова крупа - 9,3
  • Хліб пшеничний - 8,1
  • Хліб житній - 6,6
  • Капуста брюсельська - 4,8
Коментарі

Не знайдено дописів

Написати відгук